Manfaat Makan Roti Selai Sebelum Olahraga

0
138

JURNALPLUS.COM-Makan roti selai lebih baik dibanding menikmati hidangan utama sebelum berolahraga. Ini karena karbohidrat yang terkandung dalam roti dapat dicerna dengan mudah.

Ahli gizi Adele Hug mengatakan roti selai menjadi makanan terbaik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Karbohidrat  dari roti selai mudah diserap ke dalam darah untuk memberikan dorongan energi yang tepat bagi tubuh.

Namun, roti selai yang dikonsumsi ini harus sesuai ukuran. Minimal dibuat dengan 50g atau dua potong roti putih, 15g mentega, dan 30g gula. Dia merekomendasikan mengkonsumsi satu roti dan segelas jus jeruk berukuran 200ml bisa menghindari gangguan pencernaan saat berolahraga sepeda selama dua sampai empat jam.

Kombinasi 380 kalori yang termasuk didalamnya mengandung 54g karbohidrat ini akan cepat terurai. Menurut Hug, rendahnya kadar lemak (13g) dan serat (2.4g) dalam makanan juga mengurangi risiko ketidaknyamanan perut pada pertengahan olahraga sepeda.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here